Sabine KRAMP

In der Beratung möchte ich Ihnen bewusst machen, dass Sie die Kraft haben, Ihre emotionalen Räume selbst zu gestalten und es mehr in Ihrer Verantwortung liegt, in wie weit Sie sich von Gefühlen leiten lassen. 

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“

Diesen Raum, den der Neurologe Viktor Frankl hier beschrieben hat, nennen wir Emotionsregulation: Es ist der Moment zwischen dem, was auf uns einprasselt, und der Reaktion, die wir zeigen. Es ist der Raum, den wir ganz für uns nehmen und in dem wir innehalten.

Dabei geht es, anders als das Wort vermuten lässt, nicht um die Kontrolle oder das Runterschlucken von Gefühlen, die wir nicht fühlen möchten. Nein, Emotionsregulation meint gerade das Gegenteil: die Freiheit, selbst zu wählen, wie wir auf ein starkes Gefühl oder einen Auslöser im Außen reagieren wollen.

Das ist vor allem dann sinnvoll, wenn uns das Erleben sehr belastet oder gar nicht zur eigentlichen Situation passt. Letzteres kann ein Hinweis darauf sein, dass wir an eine vergangene Erfahrung erinnert wurden, oft unbewusst. Wenn wir uns in solchen Momenten nicht bewusst unseren Emotionen zuwenden, können sie uns überwältigen, lähmen oder zu impulsiven, unangemessenen Handlungen führen, die wir womöglich später bereuen. Entscheiden Sie sich bewusst für Zufriedenheit in Ihrem Leben.